더위먹었을때 및 증상, 음식, 대처법을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 자료를 전체적으로 읽으면 더위먹었을때 및 증상, 음식, 대처법을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 더위먹었을때 및 증상, 음식, 대처법이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
더위 먹었을때 증상은 두통, 설사, 구토, 어지러움등의 증상을 보입니다. 더위 먹었을때 증상은 어떻게 대처하느냐에 따라 건강을 헤칠수도 있습니다. 더위 먹었을때 음식은 시원하고 물이 많은 과일을 먹는게 좋습니다. 그럼 좀더 자세히 더위 먹었을때 증상을 놔두면 건강상 어떻게 되는지 확인해보시고, 좋은 음식과 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
더위 먹었을때 증상
올해는 엘니뇨 현상이 심한 여름이 될 것이라고 합니다. 비가 오는 시기에는 역대급 물폭탄과 더위가 지속될거라고 합니다. 최근 충청도의 사고도 매우 안타까운 일입니다. 하지만 비가 멈추고 나면 언제 비가 왔냐싶을 만큼 폭염경보가 내리고 있습니다.
이럴때는 갑자기 몸에 기운도 없고, 푹푹 꺼지는것 같기도 하고, 두통도 몰려오기도 합니다.
또는 설사가 생긴다거나 구토를 하기도 하고, 어지러움을 느끼기도 합니다.
이게 모두 더위 먹었을때 증상인데, 더위 먹은지 모르고 지나치면 열사병이 되어 생명까지 위협을 받을 수 있습니다.
일사병이 심해지면 열사병으로 발전할 수 있으므로 즉시 모든 활동을 중단하고 서늘한 곳에서 체내온도를 낮추는 게 중요합니다.
✅ 더위 먹었을때 증상(일사병)
- 무력감이 지속되고 기운이 없다.
- 소화가 잘 안되거나 설사를 한다.
- 속이 울렁거리고 구토와 복통을 일으킨다.
- 두통이 지속되고 어지럼증이 온다.
- 평소보다 많은 땀을 흘린다.
- 갑자기 의식이 없어졌다가 정상으로 돌아온다.
- 숙면을 취하지 못한다.
- 계속 피곤하다.
더위 먹었을때와 냉방병을 혼동하기 쉬운데 둘의 다른점은 냉방병은 가벼운 감기같은 증상을 보입니다.
더위 먹었을때 음식
대표적인 더위 먹었을때 음식은 수박, 오이, 매실, 쑥, 토마토, 보리, 미숫가루, 복분자가 있습니다.
몸을 차게 해주는 채소로는 가지, 바질, 토마토가 있고, 감자, 블루베리, 복숭아도 좋습니다.
1. 수박
수박은 피로회복, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며 이뇨 효과가 뛰어나다. 더위 속에서 신경을 안정시켜주고 갈증을 풀어 주어 더위에 좋은 최고의 과일이다. 특히 따가운 햇볕을 받아 매스껍거나 구역질이 날 때 수박을 먹으면 도움이 된다
2. 오이
오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용이 있으므로 더위를 먹어 지쳤을 때 좋다. 단 냉증이 있거나 위장이 안 좋은 분들은 많이 먹지 않는 것이 좋다.
3. 매실
몸의 상태가 나쁘면 장의 활동도 원활하지 못해 체내에 해로운 독소가 차게 되는데, 매실은 해독기능이 있고 소화작용을 원활하게 해 여름철 건강유지에 도움을 준다.
4. 토마토
토마토는 비타민B, C, 칼륨, 구연산, 사과산 등이 있어서 피로를 빨리 회복하며 체력보강에 좋다. 또 몸을 차게 해주기 때문에 더위 먹었을 때 효과를 빨리 발휘하는 식품이기도 하다. [출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)
5. 쑥
쑥을 연하게 달여서 꿀을 타서 청량음료 대용으로 마시면 더위 먹는 것을 예방하고 만성피로를 개선하는데 도움이 된다. 이 밖에도 변비 해소와 피부미용, 항염 효과도 있다. [출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)
6. 보리
보리에는 미네랄이 풍부해 지쳐있는 신경 계통과 근육 피로를 풀어주며, 위장의 열기를 식혀 기운을 북돋아 준다
7. 미숫가루
달콤하고 고소해 입맛 없을 때 식사 대신 먹기 좋고, 시원한 음료가 마시고 싶을 때 적합하다. 카페인이 많은 커피, 차 종류, 시원한 맥주나 알코올 등에 의존하는 것보다 '왕의 비법'으로 더위를 이기는 것도 좋은 방법이다.
8. 복분자
분자는 장내 세균을 억제해 설사를 막는 효능이 있다. 찬 음식이나 상한 음식을 먹고 설사하기 쉬운 여름철에 효과적이다.
더위 먹었을때 대처법
1. 물을 충분히 마신다.
물이나 이온음료등을 마셔 체내 열을 낮춰 줍니다.
의식이 없는 경우라면 지나치게 차가운 얼음물은 먹지 않습니다.
선풍기, 부채등으로 체온을 서서히 내려줍니다.
2. 꽉 끼는 옷은 입지 않는다.
혈액순환이 잘 되도록 꽉 끼는 옷은 입지 않습니다.
3. 수분과 당분을 보충한다.
수분이 많은 과일로 체온을 낮춥니다. 수박, 오이, 참외, 오렌지, 키위 같은 과일들이 좋습니다.
4. 미지근한 물로 샤워한다.
체온이 몸안에서부터 올라가기 때문에 열이 쌓이면서 열병(일사병)이 올라오게 되므로 미지근한 물로 샤워하여 열을 낮춰줍니다.
추천 글
- 마른기침 멈추는 법 베스트 5, 원인, 직접 효험 본 방법
- 레몬물 효능 어디에 좋을까? 나만 알고 싶은 이유 5가지
더위먹었을때 및 증상, 음식, 대처법을 전달해드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하십시오. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 저에게 에너지가 됩니다.
참고 자료
'생활건강과 정보' 카테고리의 다른 글
| 설거지 비누 만들기 천연비누 mp 비누베이스로 만들때 레시피와 비율 (1) | 2023.09.08 |
|---|---|
| 마른기침 멈추는 법 베스트 5, 원인, 직접 효험 본 방법 (0) | 2023.07.13 |
| 레몬물 효능 어디에 좋을까? 나만 알고 싶은 이유 5가지 (0) | 2023.04.13 |
| 아데노바이러스의 증상 성인도 걸리나요? 전염여부 (0) | 2023.04.12 |
| 다래끼 빨리 낫는법 없애는 방법과 원인 알면 금방 해결 (0) | 2022.08.16 |