레몬물 효능 어디에 좋을까? 나만 알고 싶은 이유 5가지

레몬물은 많은 사람들이 건강에 좋다고 알고 있는데요. 레몬물 효능중 가장 유명한게 다이어트에 도움된다는 사실인데요. 레몬은 비타민 C와 항산화물질이 풍부하며, 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 
이러한 장점뿐만 아니라 다른 효능은 어떤게 있는지 이번 글에서는 레몬물의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

레몬물이란?

레몬물(레몬수)는 레몬이나 레몬즙을 물에 넣어마시는 것을 말합니다. 

너무 셔서 못먹을것 같다고 생각하시겠지만 물에 섞으면 ph 조절에 도움이 되고, 체내 독소 제거 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 

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레몬물 효능

레몬물 효능 5가지

1. 면역력

레몬물 효능 첫번째는 면역력 개선에 도움을 줍니다. 

레몬은 비타민C가 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 비타민c 는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고, 백혈구의 기능을 증진하여 감염과 염증에 대응해 줍니다. 

비타민C를 비롯해 각종 항산화 성분이 풍부한 레몬은 우리 몸의 면역력을 강화해줍니다. 특히 감기 예방과 감기 증상 완화에 효과가 있으며 각종 통증과 염증 억제에도 도움이 된다고 합니다. 

 

2. 스트레스 해소

레몬물 효능 두번째는 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 

레몬의 비타민c는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제해 줍니다. 

코르티솔이 지속적으로 분비가되면 혈당과 혈압을 상승시킵니다. 

레몬물에 풍부한 비타민C와 각종 영양성분은 몸과 마음에 활력을 주기 때문에 건강에 매우 이롭습니다. 또한 레몬물의 향기도 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 커피 대신 레몬물을 마시면 하루 동안 활력 증진 효과를 볼 수 있습니다.

 

레몬수 효과 / 구글캡처

 

3. 다이어트

레몬수 효과 세번째는 다이어트에 도움을 줍니다. 

레몬의 「폴리페놀」이라는 항산화 성분이 복부 지방과 내장 지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

레몬물은 체내 산성화를 완화시켜주기 때문에 신진대사를 촉진하고, 이뇨 성분으로 체내 독소와 요산을 제거해 줍니다. 

레몬물을 만들어 꾸준하게 마셔주면 지방을 없애는 데 도움이 되겠죠? 여름철이 다가올 수록 다이어트를 고민하게 되는데 이럴때 마셔주면 포만감도 증가시켜줘서 식욕을 억제해 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 피부미용

레몬수 효과 네 번째는 피부미용에 좋습니다. 

집에서 팩을 만들때 종종 레몬을 짜서 함께 넣곤 하는데요. 

비타민C는 콜라겐 생성에 필요한 성분으로 피부 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 

또한 기미를 없애는데도 효과적이어서 화이트닝 제품에도 많이 사용되는게 레몬수입니다. 

 

5. 항암작용

레몬수 효과 다섯번째는 항암작용에 도움이 됩니다.

그 이유는 레몬물에는 풍부한 비타민C와 각종 항산화 성분으로 디톡스 효과가 있기 때문입니다. 강력한 항산화 작용으로 우리 몸의 노화를 억제하고 각종 성인병을 예방해주며, 항암 효과까지 기대할 수 있다고 합니다.

레몬물 만들기/ 구글 캡처

레몬물 만들기

레몬물 만들기 방법은 매우 간단하지만 효과는 매우 좋습니다. 

레몬물 만들기는 간단합니다. 

깨끗이 씻은 레몬을 얇게 썰어서 물에 넣거나, 레몬즙을 짜서 물에 섞으면 됩니다.

단, 수돗물을 그대로 사용하면 염소 성분이 레몬 속에 있는 비타민C를 파괴할 수 있어서 생수를 사용하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

결론

레몬물 효능에 대해 알아보았습니다. 

저는 레몬물을 마시면 마음이 안정되는 효과를 느꼈는데, 비타민c가 코르티솔을 억제해주었기 때문이었네요. 

숙변제거에도 좋다는 따뜻한 레몬수 효과로 디톡스를 확실히 할 수 있을 것 같습니다. 

레몬즙은 비타민 C가 풍부해서 항암작용, 면역력강화, 스트레스 해소, 다이어트와 피부미용에 도움이 된다니 꾸준히 섭취해주면 좋을것 같습니다. 

 

 

다음 글에서는 레몬물 효능 5가지를 추가로 알아보고, 따뜻할때 먹는게 좋은지 또 부작용은 없는지 정리하겠습니다. 

"네가 먹는 것이 네 자신이다" - 히포크라테스

 

 

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