간해독에 필요한 우르소데옥시콜산 효능과 부작용 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간은 침묵의 장기라고 불리는데 심하게 손상되도 증상이 없기 때문에 평소 간 건강을 위해서 간 해독에 신경을 써야 합니다. 우리에게 가장 많이 알려진 간해독 성분중 하나가 우르소데옥시콜산 입니다. 그럼 우르소데옥시콜산이란 무엇이고, 효능, 부작용 및 복용법에 대해 확인해보도록 하겠습니다.
침묵의 간에 좋은 음식으로는 강황, 사과, 부추, 마늘이 대표적입니다. 간에 좋은 음식을 틈틈히 먹어두는 것도 평소 간을 지키는 습관이 될 수 있습니다. 웅담의 성분으로 알려진 간 해독에 도움이 되는 성분 우르소데옥시콜산 효능뿐 아니라 집에서 간편하게 만들어 먹을 수 있는 간해독 주스에 대해서도 다루었으니 글을 끝까지 읽어주세요.
<목차>
우르소데옥시콜산(UDCA) 이란?
우르소데옥시콜산 기전(작용원리)
우르소데옥시콜산 효능 및 효과
우르소데옥시콜산 부작용 및 복용법
간해독에 좋은 주스 만드는 법
마무리
우르소데옥시콜산(UDCA) 이란?
우르소디올 이라고도 하는 우르소데옥시콜산 (UDCA)은 2차 담즙산으로, 인간과 대부분의 다른 종에서 장에 의한 대사과정에서 생성됩니다.
담즙산은 5종류가 있는데 첫째, 간에서 합성되는 것은 콜산(CA)과 케노데옥시콜산(CDCA)입니다.
이들은 담즙 성분으로 장으로 배출되고, 장내 세균에 의해, 데옥시콜산(DCA), 리토콜산(LCA), 우르소데옥시콜산(UDCA) 으로 바뀝니다.
Ursodeoxycholic acid는 원발성 담즙성 간경변증(PBC)의 치료, 기능하는 담낭 환자의 방사선 투과성 담석 용해 및 소아 환자의 낭포성 섬유증과 관련된 간담도 장애 치료에 사용되는 담즙산입니다.
우리나라에서는 흔히 웅담이 간에 좋다고 하는데 웅담의 주 성분이 우르소데옥시콜산으로 곰의 담즙 중에서 타운린과 결합하여 포함 담즙산이라는 형태로 존재 합니다.
우르소데옥시콜산 기전(작용원리)
간에서 만들어진 담즙산은 소장에서 지방의 소화 흡수에 작용한 후, 95% 이상이 문맥을 통해 간으로 돌아와 재사용됩니다. 이 사이클을 "장간 순환" 이라고합니다.
노화에 의해 간의 기능이 저하하면 담즙 유량이 감소 해 버리기 때문에 이 사이클이 멈추어 지방의 소화 흡수가 잘 되지 않게 됩니다 .
우르소데옥시콜산 효능 및 효과
간이 나쁘면 가장 많이 앓는 질병은 간염, 간암,A형 간염, b형 간염,지방간, C형 간염(시형 간염)등이 있는데, 간이 안좋아지면 피로감과 황달증을 대표적으로 앓게 됩니다.
이때 간 해독을 돕고 간기능을 되살리는데 필요한 효능을 가진 성분이 우르소데옥시콜산입니다.
우르소데옥시콜산 효능 효과는 다음과 같습니다.
우르소데옥시콜산 효능 1 - 염증성 만성 간질환에 도움
최근 임상 연구에 따르면 우르소데옥시콜산(우르소디올)을 1일 10~15mg/kg/로 투여한 경우 담즙정체 및 염증성 만성 간 질환 모두에서 간 기능 지수가 향상되었다고 합니다.
우르소데옥시콜산 효능 2 - 지방 분해, 소화에 도움
담즙이 작용하는 원리에서 거론 한 것처럼 우르소데옥시콜산은 소장에서 지방의 소화흡수를 돕습니다. 따라서 여분의 지방이 간에 쌓이는 지방간이 되는 것을 예방해줄 수 있습니다.
담즙산은 친수성이기에 지방과 물이 따로 노는 것을 한데 섞어 소장에서 흡수될 수 있도록 돕습니다.
우르소데옥시콜산 효능 3 - 항산화 효과로 피로회복
숨만 쉬고 살아도 우리 몸은 활성산소가 만들어 지고, 활성산소는 간 세포를 손상시킵니다.
우르소데옥시콜산은 활성산소를 만들어내는 쿠퍼세포의 활성화를 억제해서 항산화 효과를 보여줍니다.
또한 간 내 축적된 노폐물을 제거하고, 축적을 방지하며, 유익한 담즙산을 촉진하기 때문에 피로를 빨리 회복시켜주는데 도움을 줍니다.
우르소데옥시콜산 효능 4 - 세포보호 및 안정화
최근 쥐를 이용한 연구에 따르면 암에 걸린 쥐에게 우르소데옥시콜산(UDCA)을 투여했더니 암세포가 죽었다고 합니다. udca는 암세포가 정상세포로 가는 경로를 억제해서 세포보호 작용도 한 것이 밝혀졌으며, 소수성 담즙산에 의한 세포막 손상을 예방하는 것으로 알려졌습니다.
UDCA를 지속적으로 복용하면 장간 순환에 의해 소수성 담즙산의 일부가 UDCA로 대체됩니다. 소수성 담즙산이 감소 하면 세포 독성이 약해집니다 . 즉, UDCA의 비율이 높아지면 세포를 보호할 수 있습니다.
※소수성 담즙산이란 간에 축적되어 간 질환을 일으키는 성분
이외에도 용량에 따라 C형 간염치료에 효과를 보이고, 담석을 예방해주고, 만성 간질환 개선, 간 담도 질환등에도 우르소데옥시콜산 효능이 있습니다.
우르소데옥시콜산 부작용 및 복용법
간 건강, 간해독을 위해 먹을 경우 우르소데옥시콜산 복용시 주의해야 하는 점과 부작용은 다음과 같습니다.
1) 알루미늄이 함유된 제산제를 함께 먹을 경우 그 효과를 감소시킬 수 있습니다.
2) 에스트로겐 제재나 경구 피임약을 함께 복용할 경우 담석형성을 촉진시키기 때문에 효과가 감소 될 수 있습니다.
3) 위장관계 부작용으로 속쓰림,설사, 변비, 위의 불쾌감등을 경험할 수 있습니다.
간 해독 주스 만드는 법
평소에 간편하게 간해독을 원하시는 분들과 간 건강을 챙기시는 분들은 간 영양제 대신 간 해독 주스를 이용하는 것도 한 방법이 될 것입니다.
가장 많이 추천 되는 간 해독 주스는 최근 몇 년간 인기를 얻은 ABC주스입니다.
ABC주스는 사과(apple), 비트(beet), 당근(Carrot)를 함께 갈아 마시는 것입니다. 이 세가지 재료는 노폐물 배출에 탁원한 효과를 보이는 것으로 유명합니다.
<재료>
사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 꿀
<만드는법>
1. 사과, 당근, 비트를 깨끗이 씻는다.
2. 당근과 사과를 껍질째 적당한 크기로 자른다.
3. 비트는 깍둑썰기해 준비한다.
4. 사과, 비트, 당근과 꿀을 넣고 믹서기에 넣고 갈아준다. 주스의 농도가 연한 것을 선호한다면 물을 반 컵 정도 넣어준다.
5. 완성된 주스를 마신다.
* 당근은 지용성이므로 올리브유를 함께 넣어 마시면 흡수에 도움을 준다.
<출처 : 헤럴드경제 http://mbiz.heraldcorp.com/view.php?ud=20190311000150>
마무리
우르소데옥시콜산은 몸에서 자연적으로 생성되는 담즙산으로 간에서 방출되는 콜레스테롤의 양을 줄이고 염증성 만성 간질환에 도움주며, 지방 분해, 소화에 도움을 줍니다 또한 세포를 보호하기 때문에 피로회복과 면역력에 관여하며 용량에 따라 간염, 간담도 증상등을 개선, 치료합니다.
평소 간에 좋은 음식이나 해독주스를 마셔준다면 간기능 회복과 간해독에 도움을 줄 수 있습니다.
이상으로 우르소데옥시콜산 효능과 간해독에 꼭 필요한 이유 및 부작용 복용법에 대해 알아보았습니다.
간 건강에 대해 더 궁금한 정보는 고덱스, 우루사, 밀크씨슬의 차이점을 다룬 글이 있으니 하단 링크에서 같이 보면면 좋은 글도 확인해 보시면 도움 되실거에요.
... 글을 끝까지 읽어주셨군요. 감사합니다.
부족한 글이지만 공감♥ 부탁드려도 될까요??
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같이보면 좋은 참고자료
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